はじめての「睡眠サポートドリンク」おすすめ1選

ヤクルト1000の大ヒットで、今注目されている「睡眠サポートアイテム」の数々。ストレス緩和や睡眠の質の向上をサポートする機能性表示食品が、ここ数年で一気に増えました。睡眠の質が気になっている、満足のいく睡眠がとれない、朝の目覚めがスッキリしない、精神的なストレスを和らげたいと考えている人に向けて、ここでは「ドリンク限定」でおすすめの1選を紹介します。

機能性表示食品とは、
企業の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品です 。
販売前に安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官へ届け出られたものです。
ただし、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官の個別の許可を受けたものではありません。

目次

睡眠の質を下げる2大要素

加齢

年をとるにつれて、若いときよりも睡眠時間が短くなるだけではなく、深く眠れる時間も減っていきます。

知っての通り、睡眠は深い眠りと浅い眠りの周期を繰り返しています。深い眠りをしっかり確保することで、すっきりした目覚めを体感することが理想的な質の高い睡眠につながっています。

ストレス

睡眠不調の要因は、不安やストレス等が考えられます。人間関係や仕事のトラブルなど現代社会では、疲労やストレスなどの影響で睡眠の質を向上させるのが難しいことがあります。

ネルノダ

その名前の通り「寝るのだ!」。実際に何度か飲んでみると、普段よりよく眠れたような気がしました。ただし、睡眠薬ではないので、「ネルノダ」を飲んだからと言って、すべての人がよく眠れるわけではありません。また、味が好みに合わない人もいるので、実際に試してみるしかありません。

成分

成分は以下のようになっています。

  • 糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、果糖)
  • デキストリン
  • GABA
  • ヒハツエキスパウダー
  • ショウガエキスパウダー/酸味料
  • 酸化防止剤(V.C、カテキン)
  • 香料
  • クチナシ色素
  • 甘味料(アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)
  • 増粘剤(キサンタンガム)
  • V.B6
  • V.B2
  • 乳化剤
  • V.B12

たくさんの成分が入っていますが、ポイントは「GABA」です。GABAについては、次に説明しています。

ネルノダの味は、「すっきりオレンジ味」とあります。オレンジ味を想像すると少し違うような気がします。実際は、エナジードリンク寄りの味だと思って飲めば大丈夫です。

GABA

睡眠の質と関わるGABAは、眠りの深さ、すっきりとした目覚めの向上に役立つ機能や、仕事や勉強などによる一時的な疲労感や精神的ストレスを緩和する機能があることが報告されています。ネルノダには、このGABAが100mg配合されています。

年齢のせい、ストレスのせいとあきらめないで、ネルノダを飲むことで、毎日の睡眠を充実させてみませんか。毎日の充実した眠りのための新習慣として「ネルノダ」をおすすめします。

その他

やはり、「ネルノダ」のようなサポートドリンクが心配だという人に向けて、昔から親しまれている飲み物を4つ紹介します。

  • ホットミルク
  • ホットココア
  • 甘酒
  • ハーブティー

ホットミルク

ホットミルクには、入眠を促すメラトニンという睡眠ホルモンが含まれています。メラトニンはセロトニンという睡眠物質から作られ、ミルクにはセロトニンを作るのに役立つトリプトファンという成分が含まれています。そのため、質のよい睡眠へ誘う効果が期待できます。 

その他に、ミルクにはカルシウムが含まれています。カルシウムは交感神経を抑制する効果があるので、飲むことで気分が落ち着き、リラックスした状態にしてくれます。ミルクを入眠1〜2時間前に飲めば、入眠しやすい状態を作り出すことができます。

ホットココア

ホットミルクで入れたホットココアも、睡眠前の飲み物としておすすめの一つです。ミルクのにおいや味が苦手な人でも、ココアなら飲みやすくなるので睡眠前に無理なく飲めます。

ホットココアにしたとき、ミルクに含まれているトリプトファンという成分だけでなく、ココアに含まれているテオブロミンという成分もあわせてとることができます。テオブロミンは自律神経を整えて、心身をリラックスさせる働きがあります。

甘酒

飲む点滴と言われている甘酒。甘酒は睡眠を促進するアデノシンという成分が含まれているため、よい睡眠を促進する飲み物としておすすめです。

ただ、甘酒には酒粕から作るものと、米麹から作るものの2種類があります。睡眠を促進させるアデノシンが含まれる甘酒は、酒粕から作られたものなので、選ぶ際には間違えないようにしましょう。

ハーブティー

ハーブティーは、自律神経を整えリラックスさせる効果があります。たくさんの種類がありますが、眠れない時に飲むのなら、リラックス効果があるオレンジフラワーやカモミールがおすすめです。

ハーブティーがはじめてなら、飲みやすいブレンドティーもあります。ただ、ブレンドティーを探す場合、カフェインを含む紅茶やマテ茶が入っていないものを選ぶようにするとよいです。せっかくのハーブティーなのにカフェインが入っていると、睡眠を妨げてしまいます。どのような成分が入っているか分からない場合は、店の人に聞くことをおすすめします。

まとめ

睡眠の質が気になっている、満足のいく睡眠がとれない、朝の目覚めがスッキリしない、精神的なストレスを和らげたいと考えている人に向けて、おすすめの睡眠サポートドリンク「ネルノダ」1選にしぼり紹介しましたが、どうだったでしょうか。

GABAは、眠りの深さ、すっきりとした目覚めの向上に役立つ機能が報告されています。ぜひ、睡眠の質が気になっている人は試してみてはどうでしょうか。1本当たりの値段は、約270円となっています。毎日飲み続けるには、ある程度のコストがかかりますので、自分の生活と相談してみてください。

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